足のむくみをとると、足やせをすることが出来ます。
まず、なぜ、足がむくむのでしょう。
それは、身体の余分な水分や老廃物が、
細胞と細胞の間に溜まってしまうためにおきます。
一時的なものならば、特に問題ではありませんが、
慢性的になると、更にむくみが悪化して、足が太くなってしまいます。
足のむくみの原因になるのは、
長時間の立ち仕事や座りっぱなしの仕事などで、
血液やリンパの流れを妨げてしまいう事です。
他にも、足の筋肉の疲労や冷えや睡眠不足、運動不足、塩分の過剰摂取や
生理の時などにもむくみやすくなります。
下半身の血流とリンパの流れを良くしてあげると足のむくみを解消して、
足やせすることができるのです。
普段から、むくまないように心がけることはもちろんですが、
むくんで太くなってしまった足をやせさせるためには、
リンパマッサージが効果的です。
リンパマッサージの方法は、まず太ももの付け根を軽くさすります。
そして、足首からひざの裏に向かってさすり上げ、
足の付け根まで、優しく揉みほぐすように
マッサージしながら、さすり上げていきます。
マッサージを行なうときに、すべりを良くする為に
オイルなどを使うとより効果的です。
